CÓMO FUNCIONA CTC

  

Realizamos una Valoración Física Inicial

Rellenas el cuestionario de Datos Personales

Rellenas el cuestionario PAR-Q donde informas de tu ESTADO de salud, tu NIVEL de condición física y tu OBJETIVO a conseguir  

1

Calculamos la necesidad calórica diaria según tu Gasto Energético en Reposo (GER) y tu Nivel de Actividad Física (NAF)

 

Estudiamos su Índice de Masa Corporal (IMC)

 

Planificamos tu entrenamiento en función de tu Objetivo y Capacidad Física

 

Registramos en nuestro calendario de asistencia los días elegidos para entrenar

2

3

Realizamos una Valoración Física Inicial 

 

Desarrollamos las sesiones de entrenamiento adaptadas a tu objetivo

 

Semanalmente controlamos si el objetivo se cumple

 

Realizamos periódicamente un Asesoramiento Nutricional si es necesario

FORTALECIMIENTO

EQUILIBRIO

Programa de Fortalecimiento + 65

FLEXIBILIDAD

BENEFICIOS

FÍSICOS

  • Mejora las capacidades físicas básicas.

  • Mantiene tu peso corporal y tono muscular.

  • Toma más conciencia de tu cuerpo mejorando el control corporal y propiocepción.

  • Mejora tu presión arterial y la resistencia a la insulina.

OBJETIVOS

BENEFICIOS

PSICOLÓGICOS

  • Libera estrés, aumenta tu autoestima, mejora la auto-imagen y tu realización personal.

  • Aumenta tu sensación de bienestar causada por la liberación de endorfinas.

  • Mejora tu estado de ánimo y el ciclo del sueño gracias a la liberación de serotonina.

  • Aumenta tu conciencia de la importancia de la salud.

  • Aumenta tu nivel de condición física.

  • Consigue un estado óptimo de bienestar global.

CONTACTA CON CTC

physical activity epidemiology and aging

MÉTODO CHEW THE CHALLENGE

PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO

TIPS NUTRICIONALES

1-3 SESiÓN / SEMANA

1 HORA DE DURACIÓN

Para saber más información

Si tienes alguna duda o tal vez necesitas saber más información relacionada con cualquiera de los retos, escribe un mensaje y recibirás respuesta lo antes posible.